A tecnologia trouxe facilidades para todas as idades, mas o uso exagerado de dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, pode gerar impactos negativos na saúde dos idosos.
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Questões como distúrbios do sono, dificuldades de memória, sedentarismo e isolamento social são algumas das preocupações levantadas por especialistas.
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Como o tempo excessivo de tela afeta a saúde dos idosos?
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Apesar de muitas vezes a atenção estar voltada para crianças e adolescentes, os idosos também sofrem com o impacto do uso prolongado da tecnologia. Entre os problemas mais comuns estão:
- Dificuldade de concentração e memória
- Redução das interações sociais presenciais
- Alteracões no ciclo do sono
- Problemas posturais e dores musculares
- Maior exposição a fraudes e fake news
O perigo da dependência digital entre idosos
Redes sociais e aplicativos são projetados para prender a atenção do usuário, estimulando um uso frequente e prolongado. Com isso, muitos idosos acabam desenvolvendo um hábito de uso excessivo, o que pode impactar sua rotina e bem-estar.
Para aqueles que vivem sozinhos ou têm poucas interações sociais presenciais, o celular pode acabar substituindo relações reais, aumentando o isolamento.
Relatos de idosos sobre o uso da tecnologia
Muitos idosos usam a tecnologia de forma positiva, mas também relatam dificuldades com o uso excessivo. O aposentado Antônio Souza, 68 anos, comenta: “Eu uso bastante para ler notícias e pagar contas, mas percebo que fico distraído por muito tempo sem perceber”.
Já a dona de casa Marli Almeida, 71 anos, destaca que reduziu o uso do celular após perceber impactos na sua rotina. “Antes, passava muito tempo vendo vídeos e ficava sem sono. Agora, tento deixar o celular de lado antes de dormir”, conta.
Principais consequências do uso prolongado de telas
1. Diminuição da memória e dificuldades cognitivas
A superexposição às telas pode prejudicar a memória e a capacidade de concentração dos idosos. Isso acontece porque o consumo rápido de informações curtas e superficiais dificulta a retenção de dados no cérebro.
2. Problemas no sono
A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono. Para evitar insônia, é recomendado:
- Reduzir o uso de telas ao menos duas horas antes de dormir
- Ativar o modo noturno do celular para diminuir a luz azul
- Substituir o uso de dispositivos eletrônicos por leituras em papel no fim do dia
3. Isolamento social e diminuição da interação presencial
O excesso de tempo no celular pode reduzir as interações presenciais, o que é essencial para o bem-estar emocional dos idosos. O contato físico e as conversas face a face ajudam a manter a saúde mental e prevenir a solidão.
4. Riscos posturais e sedentarismo
Manter-se em uma mesma posição por longos períodos enquanto usa o celular pode causar dores musculares, problemas na coluna e reduzir a mobilidade. O sedentarismo também pode agravar condições de saúde preexistentes, como artrite e osteoporose.
5. Exposição a fraudes e desinformação
Idosos que não têm experiência com tecnologia podem ser mais vulneráveis a golpes financeiros e fake news. Para se proteger, é importante:
- Não compartilhar dados bancários sem verificação
- Confirmar a veracidade das informações antes de compartilhá-las
- Ativar a autenticação em duas etapas em aplicativos financeiros
Como manter um uso equilibrado da tecnologia?
Manter o celular como uma ferramenta benéfica, sem excessos, é possível com algumas mudanças de hábito.
Dicas para reduzir o tempo de tela
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| Hábito | Dica para melhorar |
|---|---|
| Limitar horários | Criar um tempo máximo diário para o uso do celular. |
| Alternar atividades | Combinar o uso da tecnologia com hobbies e atividades físicas. |
| Evitar telas antes de dormir | Criar uma rotina relaxante sem dispositivos eletrônicos. |
| Focar na interação social | Priorizar conversas e encontros presenciais. |
| Monitorar o tempo de uso | Usar aplicativos que controlam o tempo de tela. |
Papel da família no incentivo ao uso consciente
A família pode ajudar os idosos a manter um uso equilibrado da tecnologia, incentivando interações presenciais e atividades offline. Propor passeios, encontros e momentos em família pode reduzir a dependência do celular e melhorar a qualidade de vida.
Conclusão
O uso da tecnologia pelos idosos traz muitos benefícios, mas é necessário estabelecer limites para evitar impactos negativos na saúde e na qualidade de vida. Ao adotar estratégias para equilibrar o tempo de tela, é possível aproveitar as vantagens dos dispositivos eletrônicos sem prejudicar o bem-estar.
Imagem: Andrea Piacquadio / pexels.com
