Calor intenso: 6 cuidados essenciais para proteger idosos e crianças

Nos últimos dias, diversas regiões do Brasil enfrentaram temperaturas extremas, com termômetros marcando mais de 40 °C e sensação térmica próxima de 50 °C. Meteorologistas alertam que a onda de calor pode se prolongar, trazendo riscos à saúde, especialmente para crianças e idosos, que são mais vulneráveis devido a fatores fisiológicos e comportamentais.

Segundo Jackeline Pires de Souza, coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, é essencial adotar medidas preventivas para evitar desidratação, insolação e outros problemas causados pelo calor excessivo. Neste artigo, reunimos seis cuidados essenciais para proteger esses grupos durante períodos de altas temperaturas.

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Por que idosos e crianças são mais vulneráveis ao calor?

O corpo humano possui um sistema de termorregulação, responsável por manter a temperatura corporal estável. Porém, em crianças e idosos, esse sistema não funciona com a mesma eficiência:

• Crianças: O mecanismo de regulação de temperatura ainda está em desenvolvimento, tornando difícil dissipar o calor. Além disso, elas têm maior exposição aos raios UV e desidratam rapidamente.
• Idosos: Com o envelhecimento, há uma redução na quantidade de água corporal, além da menor percepção de sede e capacidade reduzida de suar, dificultando o resfriamento natural do corpo.

Esses fatores aumentam o risco de desidratação, insolação e golpes de calor, podendo levar a complicações graves.

6 cuidados essenciais para evitar problemas no calor

Diante das altas temperaturas, seguir algumas medidas simples pode fazer a diferença na segurança e bem-estar de crianças e idosos. Veja quais são os principais cuidados:

1. Mantenha a hidratação regular

A desidratação é um dos maiores riscos em dias muito quentes, pois a perda de líquidos pelo suor pode ser intensa. Para evitar problemas:

• Ofereça água regularmente, mesmo que a pessoa não sinta sede.
• Para crianças pequenas, amamentação frequente é essencial.
• Evite refrigerantes e bebidas açucaradas, que podem aumentar a desidratação.
• Para idosos, monitore a ingestão de líquidos ao longo do dia.

2. Evite exposição ao sol nos horários mais quentes

A exposição ao sol entre 10h e 16h pode ser perigosa, aumentando o risco de insolação e queimaduras. Para se proteger:

• Mantenha crianças e idosos em locais cobertos e bem ventilados.
• Prefira atividades ao ar livre apenas no início da manhã ou no fim da tarde.
• Sempre utilize chapéus, bonés e protetor solar adequado para cada idade.

3. Escolha roupas leves e confortáveis

As roupas certas ajudam a reduzir o impacto do calor e facilitar a transpiração:

• Prefira tecidos leves, como algodão e linho.
• Evite roupas escuras e sintéticas, que retêm calor.
• Crianças devem usar chapéus de aba larga e roupas de manga longa com proteção UV em exposições ao sol.

4. Mantenha os ambientes frescos e ventilados

O calor intenso pode ser potencializado em ambientes fechados. Algumas medidas para manter a temperatura agradável incluem:

• Usar ventiladores ou ar-condicionado em locais muito quentes.
• Manter janelas abertas para circulação de ar.
• Utilizar cortinas ou persianas para reduzir a entrada direta de sol nos cômodos.

5. Atenção aos sinais de desidratação e insolação

Ficar atento aos sintomas de desidratação e insolação é fundamental para evitar complicações graves.

Sinais de desidratação

• Boca e olhos secos;
• Urina escura e em pouca quantidade;
• Cansaço e tontura;
• Irritabilidade nas crianças.

Sinais de insolação

• Pele avermelhada e quente;
• Febre alta;
• Confusão mental ou desmaio em idosos;
• Vômito e diarreia em crianças.

Caso algum desses sintomas apareça, é essencial buscar atendimento médico imediatamente.

6. Consulte um médico para avaliar riscos individuais

O calor pode afetar pessoas de forma diferente, especialmente idosos que fazem uso de medicamentos controlados ou possuem problemas de saúde. Por isso:

• Consulte um médico para avaliar possíveis interferências de remédios no calor.
• Ajuste a rotina de higiene e alimentação para evitar problemas intestinais comuns em dias quentes.
• Em casos de viagens, verifique as condições climáticas e medidas preventivas necessárias.

Conclusão

As altas temperaturas exigem cuidados especiais com crianças e idosos, que são os mais vulneráveis durante ondas de calor. Hidratação, roupas adequadas, evitar exposição ao sol e monitorar sinais de desidratação são medidas essenciais para manter a segurança e o bem-estar nesses períodos. Com essas precauções, é possível reduzir os riscos à saúde e garantir que todos passem pelo calor com mais conforto e segurança.

Imagem: Marc Bruxelle / Shutterstock.com