Longevidade e atividade física: Segredos de saúde dos idosos
No recente episódio do Globo Repórter, exibido no dia 24 de maio de 2024, uma reflexão importante foi proposta sobre a relação entre atividade física e longevidade. A atração trouxe à tela casos incríveis que desafiam as expectativas comuns sobre o envelhecimento e o vigor físico.
O destaque foi para pessoas como José Carlos Barretto, de 81 anos, e Ely, de 94 anos, que, com rotinas intensas de exercícios físicos, demonstram que a idade é apenas um número quando se trata de saúde e bem-estar.
A rotina de José e o impacto dos exercícios na sua saúde
José Carlos Barretto, mesmo exercendo a profissão de advogado, não deixa de dedicar várias horas do seu dia à atividade física. Sua rotina exemplar inclui musculação e exercícios aeróbicos, começando logo cedo e se estendendo por todo o dia. Tal dedicação mostra resultados notáveis tanto em sua capacidade aeróbica quanto em sua qualidade de vida geral.
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Quais são os benefícios comprovados da atividade física regular para os idosos?
Segundo o cardiologista Fabrício Braga, que acompanhou José ao longo de cinco anos, a atividade física regular traz inúmeros benefícios que ultrapassam o bem-estar passageiro. O estudo demonstrou que indivíduos na faixa etária de José, com uma rotina de exercícios constantes, possuem risco reduzido de grandes doenças e internações.
O Fascinante Exemplo de Ely: Atividade Física aos 94 anos
Ely, por sua vez, aos 94 anos, não só possui uma capacidade cardiorrespiratória 30% superior ao esperado para a sua idade, como também mantém uma vida ativa, cuidando de tarefas domésticas e ainda trabalhando fora de casa. Isso demonstra como a atividade física pode ser adaptada e incorporada em qualquer fase da vida, garantindo mais autonomia e saúde.
O cardiologista destacou a “aptidão física invejável” de Ely, apontando que ela possui a capacidade de realizar atividades cotidianas típicas de pessoas muito mais jovens. Essa condição excepcional é resultado tanto de uma boa genética quanto de um estilo de vida ativo e consciente.
- Flexibilidade: Manutenção e melhoria através de exercícios específicos.
- Força muscular: Aumentada pela prática regular de musculação.
- Resistência aeróbica: Melhorada por meio de atividades como caminhadas e corridas.
Como vimos nos exemplos de José e Ely, incorporar atividades físicas na rotina é fundamental para manter um alto nível de saúde e energia na vida dos idosos. Assim, ambos nos inspiram a reconsiderar nossas próprias rotinas e a pensar na atividade física não como uma opção, mas como uma parte essencial de nossas vidas para envelhecer com saúde e vigor.
Imagem: KostiantynVoitenko / Envato