O outono, estação conhecida por suas mudanças climáticas, exige atenção especial à saúde dos idosos. A transição abrupta de temperatura e o aumento da umidade podem afetar o sistema imunológico dessa faixa etária, tornando-os mais suscetíveis a doenças respiratórias, alergias e resfriados. Pensando nisso, a Home Angels, maior rede de cuidadores de idosos supervisionados da América Latina, preparou um guia completo com dicas para garantir o bem-estar dos idosos durante o outono.
Outono e idosos: Cuidados para garantir saúde e bem-estar
1. Hidratação:
Engana-se quem pensa que a hidratação é importante apenas no verão. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, especialmente durante o outono, quando a sensação de sede pode ser menor. “Criar o hábito de ingerir líquidos antes mesmo de sentir sede é fundamental para evitar a desidratação”, afirma Silvia Camila Marchiore, gerente técnica da Home Angels.
Incentive o consumo regular de água ao longo do dia, em pequenas porções, e ofereça opções como chás, sucos naturais e frutas com alto teor de água, como melancia e melão.
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2. Alimentação balanceada:
Uma alimentação nutritiva e equilibrada é crucial para fortalecer o sistema imunológico e proteger o organismo contra doenças. Priorize refeições ricas em legumes, verduras e frutas, que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde.
Inclua na dieta dos idosos alimentos como:
- Laranja, kiwi, morango, acerola e brócolis: ricos em vitamina C, que auxilia na produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
- Cenoura, batata doce e espinafre: fontes de betacaroteno, que se transforma em vitamina A no corpo, importante para a saúde da visão e do sistema imunológico.
- Salmão, sardinha, atum, linhaça e chia: ricos em ômega 3, que possui propriedades anti-inflamatórias e contribui para a saúde do coração e do cérebro.
- Iogurte natural, kefir e leite fermentado: fontes de probióticos, que beneficiam a flora intestinal e auxiliam na digestão.
3. Roupas adequadas:
As oscilações de temperatura no outono exigem atenção especial à escolha das roupas. Opte por peças confortáveis, leves durante o dia e mais agasalhadas à noite e pela manhã.
- Camadas de roupas: Essa é uma ótima estratégia para se adaptar às mudanças de temperatura. Comece com uma camada leve e adicione outras conforme necessário.
- Meias antiderrapantes: Evitam quedas e acidentes, especialmente em pisos lisos ou úmidos.
- Sapatos confortáveis: Opte por calçados com bom suporte para os pés e que facilitem a locomoção.
4. Monitoramento da saúde:
Exames regulares e acompanhamento médico são essenciais para manter a saúde dos idosos em dia. Incentive-os a consultar um médico regularmente para check-ups e acompanhamento de doenças crônicas, como pressão arterial e diabetes.
O suporte de um cuidador de idosos pode ser fundamental para garantir a administração correta de medicamentos, monitorar a saúde e proporcionar companhia e apoio emocional.
O outono é uma estação que exige atenção especial à saúde dos idosos. Seguindo as dicas acima, você pode ajudar a protegê-los de doenças e garantir seu bem-estar durante todo o ano. Não se esqueça de incentivar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos regulares, e de buscar acompanhamento médico para monitorar a saúde.
Imagem: Cecilie_Arcurs/iStock
