Idosos: Estudo revela ligação entre qualidade do sono e risco de derrame

Por que o sono insuficiente é um perigo?

O estudo demonstrou que dormir menos de cinco horas por noite pode aumentar em três vezes as chances de sofrer um derrame, enquanto dormir mais de nove horas também pode ser prejudicial, dobrando essa possibilidade. Portanto, o equilíbrio na quantidade de sono é fundamental para a prevenção de derrames e outras condições cardiovasculares.

Além dos problemas já citados, comportamentos como cochilar por mais de uma hora durante o dia mostraram aumento significativo no risco de derrame, de acordo com a pesquisa.

Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar, recomenda a prática regular de hábitos saudáveis, como uma boa higiene do sono, exercícios físicos e uma dieta equilibrada. Manter cerca de sete a oito horas de sono contínuo por noite, regularidade nos horários de dormir e acordar, e exercícios durante o dia são práticas que contribuem significativamente para a saúde do sono e, consequentemente, diminuem o risco de derrame.

• Evite álcool e comida pesada antes de dormir: Estes podem causar desconfortos gástricos que perturbam o sono.
• Exercite-se regularmente: Preferencialmente no período da manhã para promover um sono de qualidade à noite.
• Consulte um especialista se necessário: Se sofrer de ronco, insônia ou excessiva sonolência diurna, buscar orientação médica pode ser crucial.

A pesquisa ressalta a importância de tratar o sono não apenas como um momento de descanso, mas como uma parte integrante e ativa da nossa saúde geral. Ao ajustar nossos hábitos de sono, podemos reduzir significativamente o risco de derrames e melhorar nossa qualidade de vida.

Imagem: Geridades