Como as mulheres idosas podem viver mais e com mais qualidade?
Um estudo australiano recente, publicado no renomado periódico General Psychiatry, revelou dados impressionantes sobre a saúde das mulheres idosas. Seguindo mais de 7 mil mulheres entre os 45 e 50 anos ao longo de duas décadas, os pesquisadores descobriram que aquelas com relações sociais menos satisfatórias apresentaram um risco significativamente maior de desenvolver uma série de doenças crônicas, incluindo problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensão, asma, osteoporose, depressão e ansiedade.
Independente do tipo de relação, seja com amigos, família ou parceiros, o estudo aponta que a qualidade dessas conexões é crucial. “A saúde pública deve priorizar o fortalecimento das conexões sociais para os idosos tanto quanto combate ao sedentarismo e ao tabagismo,” enfatiza Valmari Cristina Aranha, psicóloga e secretária adjunta da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Aranha também alerta sobre os perigos das relações hostis ou tóxicas, que, ao invés de beneficiar, podem prejudicar a saúde mental e física dos idosos.
Ter amigos e companheiros confiáveis não apenas proporciona bons momentos, mas também influencia positivamente a saúde de várias maneiras. “Essas relações trazem propósito de vida, aumentam a sensação de pertencimento e incentivam o cuidado pessoal,” afirma Aranha. Ela ressalta que tais interações podem motivar os idosos a manterem uma rotina de cuidados com a saúde, como consultas médicas regulares e uma alimentação balanceada.
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Mulheres idosas – o desafio das relações na terceira idade
Ao contrário da juventude, onde as relações sociais muitas vezes surgem naturalmente, na idade madura esses laços podem ser mais difíceis de manter e exigem esforço consciente. Aranha sugere a flexibilidade e a abertura para novas amizades e experiências como chave para enriquecer a vida social dos idosos.
- Dicas para ser um idoso socialmente ativo:
Engaje-se em grupos de interesse comum: Participar de grupos com interesses comuns é uma excelente maneira de se manter ativo socialmente. Seja um grupo de oração, uma turma de ginástica ou um clube de leitura, o importante é estar envolvido em atividades que despertem o seu interesse e proporcionem oportunidades de interação. Esses grupos não apenas oferecem a chance de fazer novas amizades, mas também promovem um senso de pertencimento e conexão com os outros membros.
Conviva com diferentes gerações: Interagir com pessoas de diferentes faixas etárias pode ser extremamente enriquecedor. Além de proporcionar uma troca de experiências e perspectivas, as interações multigeracionais ajudam a combater o isolamento social e a ampliar o círculo social. Participar de atividades que envolvam crianças, adolescentes e adultos mais jovens pode trazer uma energia renovadora e proporcionar momentos de diversão e aprendizado para todas as idades envolvidas.
Explore novos interesses: Nunca é tarde para aprender algo novo. Esteja aberto a explorar novos interesses e hobbies, mesmo que pareçam desafiadores no início. A idade não deve ser uma barreira para o aprendizado e o desenvolvimento pessoal. Desde aprender a tocar um instrumento musical até dominar uma nova língua, existem inúmeras oportunidades para expandir seus horizontes e descobrir novas paixões na terceira idade.
Seja ensinável: Esteja disposto a aprender e ensinar, independentemente da idade. Reconheça que sempre há espaço para crescimento e desenvolvimento pessoal, e esteja aberto a novas ideias e perspectivas. Ao mesmo tempo, compartilhe suas próprias experiências e conhecimentos com os outros, contribuindo para o aprendizado mútuo e fortalecendo os laços comunitários. Ser ensinável é estar disposto a crescer e se adaptar ao longo da vida, mantendo-se ativo e engajado em todas as fases do envelhecimento.
Este estudo reforça a necessidade de cultivar relações saudáveis e a importância de uma abordagem holística para a saúde na terceira idade. Portanto, para aqueles que buscam um envelhecimento saudável, investir em relações sociais de qualidade parece ser tão crucial quanto cuidar do corpo físico.
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